Prevenir el Alzheimer

Prevenir el AlzheimerEl Alzheimer es una enfermedad degenerativa que se desarrolla gradualmente afectando la memoria y el comportamiento de cada persona.

La enfermedad tiene un fuerte componente genético y hereditario. Sin embargo, hay algunos hábitos que podemos implementar que ayudan a reducir las probabilidades de su desarrollo:

  • Controlar la presión arterial; la hipertensión prolongada está asociada a mayor deterioro cognitivo y más riesgo de demencia.

  • No consumir grasas en excesos; priorizar los alimentos ricos en grasas omega 3.

  • Consumir suficiente cantidad de antioxidantes como carotenos, vitamina C, vitamina E y selenio, presentes en frutas, verduras y frutos secos.

  • Mantener la actividad mental y social: leer, conversar y tener una vida social activa.

  • Evitar el colesterol y los triglicéridos en niveles elevados.

  • Realizar habitualmente algún tipo de actividad física.

Un estilo de vida saludable y una dieta sana son actualmente las mejores recomendaciones para prevenir esta enfermedad.