Los alimentos más sanos

Los alimentos que comemos nos ayudan a mejorar la salud. Por ello resulta importante comprender los beneficios de los alimentos si queremos mejorar nuestra salud y calidad de vida.

Ninguna dieta debería de prohibir alimentos. Pero asimismo sabemos que ciertos alimentos deben consumirse en cantidades adecuadas si queremos eludir problemas de salud tales como la obesidad, el sobrepeso, la diabetes o las enfermedades del corazón.

Alimentos recomendados en la dieta diaria

Entre los alimentos que deben formar parte de la base de nuestra dieta diaria se encuentran las verduras, hortalizas y las frutas. Existne además otros alimentos recomendados:

  1. El tomate es un alimento saludable, económico y accesible. Es rico en antioxidantes y vitamina C.
  2. La zanahoria es una hortaliza rica en vitaminas A y B, minerales y betacaroteno.
  3. El ajo ayuda a prevenir diversas enfermedades entre las que destacan la hipertensión y las enfermedades del corazón.
  4. El salmón es un pescado rico en ácidos grasos esenciales Omega 3 que previenen la obstrucción de las arterias y ayudan a combatir el colesterol.
  5. Las legumbres nos aportan proteínas vegetales y fibra, necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.