Dormir para bajar de peso

Muchas personas se preguntan cuánto se debe dormir para bajar de peso. Sepa que diversos estudios demuestran que dormir poco conduce a falta de sueño y por consiguiente a comer más.

Dormir bien es importante para nuestro equilibrio. Durante la noche, el cuerpo segrega hormonas que juegan un papel importante en la calidad de la recuperación. Las mismas hormonas tienen un efecto de refuerzo, especialmente para la piel y la adaptación de nuestro reloj interno. A fin de lograr un sueño reparador, es importante mantener un horario regular: acostarse y levantarse siempre a las mismas horas incluso los fines de semana.

Tips para dormir bien por la noche

Con estos tips para dormir bien por la noche, descansará mejor y evitará despertarse frecuentemente durante la noche.

  • El dormitorio debe estar ventilado, tranquilo, oscuro y sin calor: alrededor de 18 grados, siempre por debajo de 20 grados.
  • Después de las cinco de la tarde evitar las bebidas con cafeína y el alcohol.
  • Evite la actividad física 2 horas antes de acostarse. Además, las duchas o baños calientes tampoco son recomendables antes de acostarse.
  • Para la cena, comer productos light y alimentos bajos en grasa. Una cena muy abundante dificulta conciliar el sueño.
  • Evite el estrés y la ansiedad antes de acostarse.