Cómo evitar el Alzheimer

El Alzheimer es una enfermedad degenerativa del cerebro que afecta progresivamente a la memoria y al comportamiento de las personas, tanto hombres como mujeres.

La enfermedad del Alzheimer tiene un fuerte componente genético y hereditario. Sin embargo, hay algunos hábitos que pueden ponerse en práctica, tanto para reducir la probabilidad de desarrollar esta enfermedad como para mejorar la calidad de vida de las personas que sudren Alzheimer:

  • Controlar la presión arterial: La hipertensión arterial se asocia con un mayor deterioro cognitivo a largo plazo aumentando el riesgo de sufrir demencia.
  • No consumir exceso de grasa; priorizar las grasas omega-3 presentes en alimentos como el pescado azul y los frutos secos.
  • Comer alimentos ricos en antioxidantes como los carotenoides, vitamina C, vitamina E y selenio; los antioxidantes se encuentran especialmente en frutas, verduras y frutos secos.
  • Mantener la actividad mental y social: leer, hablar y llevar una vida social activa.
  • Evitar el colesterol y los triglicéridos en la dieta.
  • Regularmente, practicar algún tipo de actividad física.

En definitiva, un estilo de vida saludable y una dieta sana son actualmente las mejores recomendaciones para prevenir la enfermedad del Alzheimer.