Caminar: el ejercicio físico más sencillo

Ya conocemos los beneficios del ejercicio físico para nuestra salud y también para controlar el peso o adelgazar de forma eficaz y paulatina. Sin embargo, se nos olvida a menudo que el ejercicio físico que todos podemos practicar, el más sencillo de todos, no es otro que caminar.

Para caminar, simplemente basta con vestir un calzado adecuado y cómodo y usar ropa adecuada a cada estación del año.

Sudar más caminando

Algunas personas utilizan plásticos o telas a para sudar más, pero esto no es necesario: al sudar más no se pierde más grasa sino más agua. Se nos olvida que el sudor no implica una mayor pérdida de grasa; sudar es simplemente un mecanismo para regular la temperatura de nuestro cuerpo.

Consejos para empezar a caminar

Si eres de las personas que no tiene por costumbre caminar, empieza a caminar 15 minutos cada día y aumenta 5 minutos cada semana. El objetivo es caminar de 30 a 45 minutos cada día. Lo siguiente también cuenta:

  • Cuando vayas de compras
  • Cuando vayas o vengas de trabajar: baja en una parada antes del transporte público
  • Cuando tengas que desplazarte a un lugar cerca, no pienses en el coche
  • Sube escaleras en vez de coger el ascensor
  • Si tienes bicicleta estática, aprovecha mientras ves la TV
  • Ademas de caminar, busca actividades para hacer con los amigos o familia ( caminar, ir en bicicleta, nadar, bailar … )