Caminar: el ejercicio físico más sencillo
Ya conocemos los beneficios del ejercicio físico para nuestra salud y también para controlar el peso o adelgazar de forma eficaz y paulatina. Sin embargo, se nos olvida a menudo que el ejercicio físico que todos podemos practicar, el más sencillo de todos, no es otro que caminar.
Para caminar, simplemente basta con vestir un calzado adecuado y cómodo y usar ropa adecuada a cada estación del año.
Sudar más caminando
Algunas personas utilizan plásticos o telas a para sudar más, pero esto no es necesario: al sudar más no se pierde más grasa sino más agua. Se nos olvida que el sudor no implica una mayor pérdida de grasa; sudar es simplemente un mecanismo para regular la temperatura de nuestro cuerpo.
Consejos para empezar a caminar
Si eres de las personas que no tiene por costumbre caminar, empieza a caminar 15 minutos cada día y aumenta 5 minutos cada semana. El objetivo es caminar de 30 a 45 minutos cada día. Lo siguiente también cuenta:
- Cuando vayas de compras
- Cuando vayas o vengas de trabajar: baja en una parada antes del transporte público
- Cuando tengas que desplazarte a un lugar cerca, no pienses en el coche
- Sube escaleras en vez de coger el ascensor
- Si tienes bicicleta estática, aprovecha mientras ves la TV
- Ademas de caminar, busca actividades para hacer con los amigos o familia ( caminar, ir en bicicleta, nadar, bailar … )