Beneficios de realizar ejercicio físico

¿Conoces los beneficios de realizar ejercicio físico de manera habitual? Son muchos, y más si estamos pensando en iniciar una dieta para adelgazar.

Para que refrescarnos la memoria, vamos a recordar algunas de las principales razones por las que es tan recomendable hacer un poco de ejercicio físico :

  • Consume calorías, si bien es necesario seguir una dieta sana, haciendo ejercicio se queman grasas y calorías, una gran ayuda a la hora de bajar de peso.
  • Realizar ejercicio físico permite conservar la musculatura corporal, evitando que el adelgazar se pierdan las proteínas que forman el músculo.
  • Aumenta el metabolismo. Al comer menos y adelgazar, tu metabolismo va disminuyendo y se hace más ahorrador. El ejercicio físico te ayudará a que tu metabolismo no trabaje tan lentamente. Así te será más fácil perder peso.

Beneficios del deporte para la salud

Por otro lado, hacer ejercicio físico tiene muchos beneficios para nuestra salud:

  • Reduce los factores de riesgo asociados a la obesidad. La actividad física mejora la presión arterial , los niveles de colesterol y el riesgo cardiovascular. En las das , después de la menopausia contribuye a evitar la descalcificación de los huesos.
  • Posee efectos psicológicos positivos. Ayuda a combatir la ansiedad y el estrés.
  • Ayuda al mantenimiento del peso a largo plazo. La actividad física diaria es el factor más importante para conseguir mantener los kilos perdidos durante años.