Alimentos para aumentar las defensas

El otoño es la época del año en la que llegan los primeros resfriados. Una muy buena manera de evitar los resfriados es incorporar a nuestra dieta, siempre de manera equilibrada, aquellos alimentos que nos ayudan a aumentar las defensas.

Listado de alimentos que aumentan nuestras defensas

  • FRUTA: Todo tipo de cítricos, y frutas ricas en VitaminaC y antocianinas como: el kiwi, uva, frambuesas o arándanos.
  • VEGETALES: Ajo, cebolla, tomate, brócoli, coliflor, espinacas
  • Lácteos fermentados: leche, yogures o kéfir.
  • FRUTOS SECOS: nueces, almendras.
  • INFUSIONES: té de Hibiscus, tomillo, “equinácea”, entre otros.
  • ACEITES: aceite de oliva, aceite de girasol, aceite de soja.

Si esta temporada quieres evitar los resfriados, ya sabes qué alimentos hay que incorporar a tu dieta diaria. De esa manera, aportas a tu cuerpo nutrientes y defensas para luchar contra las inclemencias del tiempo.