Ejercicio físico tras el parto

Ejercicio físico tras el partoNo se recomienda realizar ejercicio físico intenso después del parto ya que podría debilitar músculos y causar incontinencia urinaria o bien dificultar la recuperación tras el parto.

Sin embargo después del parto podemos retomar la actividad física muy lentamente. El ejercicio estructurado y de intensidad moderada debe reservarse para un mínimo de 40 días después del nacimiento del bebé, exceptuando casos con complicaciones en que el médico indique mayor tiempo de espera.

Ejercicios para después del parto

Podemos empezar dando paseos a paso lento y gradualmente intensificar el ritmo a medida que van pasando los días. También podemos concentrarnos en fortalecer el suelo pélvico; para ello, están indicados los ejercicios de Kegel. También están indicados el yoga o el pilates para comenzar a movernos tras el parto, por supuesto, con menor intensidad y progresando siempre poco a poco.

Consultar siempre con nuestro médico y respetar sus indicaciones es lo más adecuado.