Ganar peso durante el embarazo

Una dieta sana durante el embarazo es esencial para proteger la salud de la madre y el feto. Frutas y verduras son especialmente importantes, por su aporte de vitaminas y minerales.

Durante el embarazo, sólo necesita alrededor de 300 a 500 calorías más por día, lo que claramente demuestra que usted no tiene que comer por dos. Por el contrario, el aumento de peso durante esta etapa se asocia con futura obesidad infantil y complicaciones durante el parto y el postparto.

¿Cuántos kilos se aumentan durante el embarazo?

El aumento de peso durante el embarazo debe variar entre 10 y 15 kg en mujeres que iniciaron el embarazo con un peso normal. Por ello es suficiente aumentar ligeramente la ingesta diaria de calorías.

No es recomendable tener excesivo cuidado para no aumentar de peso y mucho menos seguir una dieta para bajar de peso durante el embarazo. Una mala dieta en la madre puede acarrear deficiencias nutricionales y complicaciones de salud en el futuro bebé.