Qué comer entre horas

Dietas: comer entre horasMuchas personas a dieta se preguntan qué comer entre horas y que no engorde. Proponemos una serie de aperitivos sanos, saludables y con pocas calorías.

Los frutos secos

Los frutos secos están entre los aperitivos más nutritivos y que deberían de integrarse en cualquier tipo de dieta sana y equilibrada.

  • los frutos secos son ricos en nutrientes y por ello deben consumirse varias veces por semana
  • su aporte energético es alto debido a su alto contenido en grasas insaturadas, destacando el ácido oleico y el ácido linoleico
  • sin embargo, los frutos secos deben tomarse con moderación si estamos siguiendo alguna de las varias dietas para adelgazar ya que contienen un número elevado de calorías;
  • entre los frutos secos con menos calorías se encuentra las ciruelas pasas y las uvas pasas; por el contrario, avellanas, almendras y nueces nos proporcionan energía en cualquier momento del día

Comer fruta entre horas

La fruta es el alimento ideal para picar entre horas, aportándonos agua, vitaminas y antioxidantes naturales. El número de calorías de una pieza de fruta es siempre el mismo por lo que poco importa si tomamos fruta a media mañana o a media tarde. Entre las frutas más digestivas se encuentran la piña, la pera y la manzana. Otra opción: un yogur de frutas desnatado o bajor en calorías.