Dieta para rebajar barriga

Dieta para rebajar barriga

Dieta para rebajar barriga

Gracias a una dieta para rebajar barriga es posible rebajar la grasa de la zona del abdomen y conseguir lucir un vientre plano, el sueño de muchas personas que han visto cómo se acumula grasa en esa zona con el paso de los años.

Lo primero que debemos conocer es la causa del abdomen prominente. ¿Causas alimentarias? ¿Sedentarismo? ¿Estreñimiento? ¿Estrés?

Una dieta para rebajar barriga debe integrar a tu alimentación los siguientes alimentos:

  • Leche Descremada. Sin embargo si tomas leche y te sientes hinchada reemplaza la leche descremada por la leche de soja.
  • Yogur desnatado. Regulará la flora intestinal.
  • Vegetales: todos. Crudos o cocidos.
  • Carne: cortes magros, preferiblemente elige pescados azules.
  • Fruta: todas. Sin embargo trata de consumir mayormente melón, piña, toronja, naranja. Las frutas secas también ayudan a desintoxicar el organismo y son fuente de ácidos grasos como el omega 3 y omega 6.
  • Cereales: integrales, el alto contenido en fibra es ideal para este tipo de dietas.
  • Infusiones: té y tisanas como el té verde, rojo, cola de caballo, anís estrellado son ideales para reducir la hinchazón del abdomen.

Para rebajar barriga, debemos evitar también los alimentos siguientes:

  • Aderezos y salsas.
  • Bollería industrial.
  • Comida basura.
  • Gaseosas y bebidas alcohólicas.

Siempre es necesario complementa la dieta con ejercicio físico y beber mucha agua. Recuerde consultar con su médico ante cualquier duda.