Dieta para el estrés

Dieta para es estrésUna dieta para el estrés está indicada en aquellas situaciones de nervios, estrés o ansiedad causadas por algún problema laboral o personal.

El estrés afecta seriamente el funcionamiento del organismo desencadenando procesos de oxidación, que puede llegar a desequilibrar el metabolismo provocando exceso de peso.

Si te están amargando la vida en el trabajo o simplemente pasas por una etapa difícil, esta dieta contra el estrés es perfecta ya que contiene alimentos ricos en vitamina C, fundamental para contrarrestar un estado de tensión.

También es necesario hidratarse muy bien cuando se dan situaciones de ansiedad, nervios, angustia y estrés; deben consumirse al menos dos litros de agua diarios para evitar la deshidratación.

Desayuno

  • Jugo (zumo) de naranja, 1 kiwi, 1 tostada de pan integral con dulce (mermelada) de frutas.

  • Una infusión, cortada con leche semidesnatada (semidescremada) (té, o café descafeinado).

Comida

  • Ensalada de verduras de hoja verde, como pueden ser, berros, lechuga, o radicheta.

  • Pescado con salsa de tomate natural.

  • Ensalada de frutas.

  • Infusión de tila

Merienda

  • Un vaso de leche semidesnatado (semidescremado), o un yogur

Cena

  • Arroz integral con mariscos, pescados y verduras.

  • Combinación de calabaza, zanahorias, brócoli, alcachofas (alcaucil), ajo y cebolla.

  • Ensalada de frutas.

  • Infusión de tila y menta.

    Recuerda que es necesario consultar siempre a un médico endocrino, dietista o nutricionista antes de empezar cualquier tipo de dieta.