Dieta de ciruela y pera

Para gozar de buena salud y vitalidad debemos consumir alimentos de todos los grupos, aún más, comer frutas. Las frutas junto con las hortalizas, son las encargadas de aportarnos muchas vitaminas y minerales, además de proporcionarnos múltiples beneficios para el organismo.En esta oportunidad hablaremos en particular de la pera y la ciruela.

Para obtener resultados positivos en los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en la sangre; lo mejor que puedes incluir en tu dieta son las ciruelas y las peras.

Propiedades de la pera

Con respecto a las peras, son muy útiles para las dietas de adelgazamiento gracias a sus grandes cantidades de fibra y también, porque es una fruta que causa saciedad. La pera, tiene propiedades desintoxicantes y aumenta la movilidad intestinal, lo mejor es que solo aporta 54 calorías por cada 100 gramos.

Propiedades de la ciruela

Por su parte las ciruelas, cumple un papel antioxidante, son ricas en fibra y en potasio. Si intentas bajar de peso o mantenerlo, las ciruelas frescas serán tus mejores aliadas, ya que poseen muy poca grasa y son aptas para evitar la obesidad. Este fruto solo contiene 45 calorías por cada 100 gramos de porción comestible.

Funcionamiento de la dieta de ciruela y pera

A continuación, conoce una dieta en la que podrás combinar las dos frutas para bajar de peso saludablemente y disfrutar de su agradable sabor.

Recomendaciones

La dieta de ciruela y pera ha sido diseñada para personas que gozan de buena salud y solo requieren bajar unos pocos kilos, cerca de 1 kilo en 3 días. Para obtener resultados, debes seguir la dieta tal como se te indica.

  • Debes consumir abundante agua todos los días.
  • Utiliza sacarina para endulzar tus infusiones.
  • Para condimentar tus comidas usa sal y una cantidad mínima de aceite de oliva.
  • Consulta a tu médico antes de empezar la dieta.

Dieta de ciruela y pera

  • Desayuno: 1 infusión (la que quieras) y 1 tostada de pan integral con 1 rebanada de queso light.
  • Media mañana: 1 ciruela y 1 pera.
  • Almuerzo: 1 huevo duro, 1 taza de sopa de verduras, 2 ciruelas y 2 peras.
  • Media tarde: 1 ciruela y 1 pera.
  • Merienda: 1 infusión (la que quieras) y 1 yogur descremado con cereales.
  • Cena: toda la cantidad deseada de ciruelas y peras.