Dieta contra la fatiga

Alimentos contra la fatigaLa fatiga puede aparecer en distintas épocas del año: al acercarse el invierno y sus días fríos y cortos o bien en primavera.

 

Cuando su nivel de energía sufre caídas, es necesario adaptar los alimentos en nuestra dieta. Estos son nuestros consejos que le ayudarán a reponerse rápidamente:

  • La fibra y las proteínas son el combustible de nuestro cuerpo. La fibra ayuda a prevenir el estreñimiento (que puede hacer que usted se sienta lento) y las proteínas ayudan a mantener los músculos fuertes.
  • Acostúmbrese a realizar cinco comidas diarias para mantener el nivel de azúcar en sangre constante a lo largo de día.
  • Incremente el consumo de alimentos ricos en vitaminas B y hierro.
  • Manténgase hidratado todo el día; el agua o las infusiones nos ayudan a hidratarnos; es necesario hidratarse correctamente y por ello hay que beber aunque no tengamos sed.
  • Un poquito de ejercicio físico a diario. Si 30 minutos de ejercicio físico al día le parecen mucho para empezar, realice 10 minutos tres veces al día.

Por último, recordar que el café no es aconsejable aunque su uso esté largamente extendido. La cafeína actúa como estimulante con lo que puede perturbarnos el sueño.