Cómo bajar peso en una semana

¿Le gustaría saber cómo bajar peso en una semana de manera sana, natural y sin pasar hambre por culpa de dietas estrictas?

Cuando se consigue bajar peso rápidamente normalmente lo que se pierde es agua y masa muscular pero no la grasa corporal. Por ello suele aparecer el efecto yoyó: los kilos perdidos se recuperan rápidamente.

Cómo bajar peso en una semana

Para bajar peso en una semana debe cuidarse la dieta y realizar un programa de ejercicios destinados a quemar la grasa corporal almacenada:

  • Tomar un buen desayuno todos los días para empezar el día con energía y no sentir hambre durante la jornada.
  • Repartir la comida en varias comidas al día: 5 comidas pequeñas en lugar de 3 comidas grandes ayudan a controlar nuestro peso.
  • Cocinar los alimentos de manera ligera, evitando aceites y frituras.
  • Una cena ligera facilita el sueño, la digestión y el control del peso, ya que al dormir son muy pocas las calorías que se queman.
  • No dormir lo suficiente (al menos 7 horas al día) es una causa que contribuye al aumento de peso.

Realizar ejercicio físico adaptado a nuestras posibilidades es imprescindible para quemar la grasa corporal almacenada. Si no realiza deporte ni ejercicio físico alguno, caminar todos los días al menos una hora le ayudará en su propósito de bajar peso.