Dieta para perder peso y volumen

La dieta para perder peso y volumen está indicada para favorecer depurar y eliminar toxinas después de fiestas y celebraciones en las que se ha ganado peso. Con esta dieta sana basada en alimentos sanos tomamos los nutrientes necesarios.

Recuerda: no deben saltarse comidas ya que es contraproducente. Saltarse una comida simplemente hará que lleguemos con más hambre a la siguiente. La idea de cualquier diera para adelgazar es tomar la cantidad de alimentos adecuada que aseguren la ingesta necesaria de nutrientes.

Alimentos de la dieta para perder peso y volumen

Es recomendable cocinar las comidas con poca grasa: evitar las frituras y elegir cocinar al horno, al vapor, a la plancha o utilizando un wok. Deben realizarse cinco comidas al día: un desayuno, un almuerzo, una cena y un pequeño aperitivo o snack a media mañana y a media tarde. Los alimentos indicados para perder peso y volumen son los siguientes:

  • Frutas diuréticas, como la piña, el kiwi o la naranja
  • Verduras, tomates, berenjenas, cebolla, lechuga, ajo, puerro, pimientos, zanahorias y espárragos.
  • Las carnes deben de ser magras, como la pechuga de pavo.
  • Pescados como la sepia, la trucha, o el atún.
  • Cereales y derivados, como los cereales del desayuno, el pan integral tostado o las galletas integrales.
  • Los lácteos deben de ser desnatados.
  • Pasta y arroz integrales
  • Embutidos, pechuga de pavo, jamón serrano o jamón cocido.
  • Beber abundantemente. Se recomiendan infusiones, como el té rojo y verde y la manzanilla; no tomar alcohol ni café.
  • Huevos.
  • Aceite de oliva y vinagre de manzana.