Alimentos ricos en Omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 son un tipo de grasa esencial para el organismo con beneficios para nuestro organismo. El Omega-3 influyen en la formación de membranas celulares y hormonas, en el correcto funcionamiento del sistema inmunológico  y en el funcionamiento de las neuronas.

Los alimentos de nuestra dieta son la fuente de Omega-3 ya que nuestro cuerpo no es capaz de sintetizarlo. Un alimento rico en Omega-muy consumido es el pescado azul. Pero también hay otros alimentos como la avellana, el germen de trigo o la lechuga.

La soja en todas sus variantes también es rica en Omega-3, así como las espinacas, los pepinos, las coles, la piña, las almendras y las nueces.

Colesterol y Omega-3El omega 3 ayuda a aumentar el colesterol HDL (colesterol bueno) y disminuir el colesterol LDL (colesterol malo).  El consumo habitual de omega 3 ayuda a tener una buena circulación sanguínea, regular la hipertensión y bajar los triglicéridos.