Trucos para adelgazar

Si desea adelgazar a continuación presentamos una lista de trucos para conseguir ese objetivo de manera rápida, sencilla, sin dietas y sin poner en riesgo la salud. ¡Adelgazar puede ser más sencillo de lo que pensamos!

  • Un buen plato de ensalada como entrante de las comidas le ayudará a sentirte más saciado y comer menos alimentos ricos en calorías.
  • Tómese tu tiempo para comer. No haga sus comidas de pie o en frente de la televisión porque acabará comiendo más de la cuenta.
  • Diga adiós a la bollería industrial. Son alimentos que contienen harinas que se transforman rápidamente en grasa en el cuerpo.
  • Hay que practicar deporte. Para aquellos que tienen dificultades para adherirse al gimnasio el deporte
    en equipo es una gran opción: jugar al fútbol, baloncesto, montar en bicicleta o jugar al pádel son opciones excelentes.
  • Para adelgazar también es necesario dormir bien y lo suficiente para descansar. Varios estudios han relacionado la falta de descanso adecuado con el sobrepeso.
  • Cepillarse los dientes después de las comidas es un hábito saludable para garantizar una boca sana y evitar la necesidad de comer dulces o picotear.
  • A la hora de comer, escoja alimentos frescos. La comida preparada contiene una mayor cantidad de sodio, grasa y calorías.
  • Sustituir los platos cocinados en la sartén por platos hervidos, a la plancha o cocinados en un wok, para reducir las calorías.
  • Reducir el consumo de alcohol. Aparte de hacer daño a la salud, el alcohol no contiene nutrientes y sí muchas calorías.
  • Comer cinco o seis veces al día acelera el metabolismo y evita comer en exceso cuando llegan las comidas principales.
  • Sustituir el ascensor por las escaleras todos los días. El cambio podría significar un aumento del 15% en su gasto de calorías (dependiendo del número de pisos que haya que subir).
  • Por la noche, elija comidas ligeras para cenar. Facilitan la digestión y la conciliación del sueño.
  • Los alimentos integrales deben formar parte de su dieta ya que las fibras facilitan el tránsito intestinal y ayudan a dar sensación de saciedad por más tiempo.