Plátano para adelgazar

Muchos nutricionistas recomiendan comer un plátano al día para adelgazar. El motivo es que los plátanos proporcionan sensación de saciedad y nos hacen comer menos.

Gracias a la saciedad que proporcionan conseguimos al final del día comer una menor cantidad de alimentos y por tanto de calorías. Por otro lado, los plátanos también tienen propiedades para aliviar el estrés; el estrés aumenta las posibilidades de comer de manera compulsiva, algo que sin duda nos hará ganar peso.

Estas dos razones explican probablemente por qué el plátano es a menudo uno de los alimentos más importantes en las dietas de adelgazamiento, y por qué en algunos países, como Japón, la dieta del plátano es tan popular.

Características de plátano para adelgazar

  • Los plátanos aumentan la producción de serotonina que haciendo sentirnos llenos y resultando en comer menor cantidad de alimentos.
  • Los plátanos contienen una gran cantidad de hierro; por ello son muy adecuados para las personas que sufren de anemia.
  • Los plátanos son ricos en fibra y vitaminas A, C y E tienen propiedades antioxidantes.
  • Los plátanos son ricos en potasio: ayudan a mejorar la concentración y la fuerza mental.
  • Los plátanos estimulan la eliminación de líquidos debido a su alto contenido en potasio. Por lo tanto los plátanos son muy adecuados para adelgazar.
  • Los plátanos fortalecen y evitan la pérdida de cabello debido a su alto contenido de zinc.