El mejor desayuno para adelgazar

El mejor desayuno para adelgazarEl mejor desayuno para adelgazar es aquél compuesto por productos lácteos, fruta fresca y cereales. Un buen desayuno es clave para empezar el día con energía.

La leche y los derivados de la leche nos aportan calcio que contribuye a fortalecer nuestros huesos. La fruta es rica en agua y vitaminas. Por su parte, los cereales nos aportan fibra e hidratos de carbono, la gasolina que nuestro cuerpo necesita.

Desayuno para niños

  • Un zumo de frutas o una pieza de fruta (manzana, plátano, melocotón,…) cortada en rodajas con mermelada, leche condensada o yogur; leche con cereales
  • A media mañana, un quesito entre dos galletas o dos rebanadas de pan de molde; o bien, una pieza de fruta

Desayuno para adolescentes

  • Un bol de cereales con leche
  • Una rebanada de pan con aceite de oliva o queso o mermelada de frutas
  • Un zumo de naranja
  • A media mañana, una pieza de fruta

 

Desayuno para adultos

  • Un tazón de leche semidesnatada al que se le puede agregar café o miel
  • Una pieza de fruta; o bien, un zumo de naranja; o bien, un yogur de frutas
  • Un bol de cereales integrales; o bien una rebanada de pan con aceite de oliva o mermelada
  • A media mañana, una pieza de fruta