Adelgazar de forma rápida

Cuando el verano se acerca son muchas las personas que se preguntan cómo adelgazar de forma rápida y a poder ser de manera natural, sin gastar demasiado dinero y sin poner en riesgo su salud.

Adelgazar no es fácil. El error generalizado es comenzar una dieta rápida y restrictiva con el objetivo de bajar de peso rápidamente. Esto conlleva problemas de salud: deficiencias de proteínas, vitaminas y minerales a corto plazo y efectos psicológicos negativos después del efecto rebote a largo plazo.

¿Qué puedo hacer para adelgazar de manera sana?

La clave para adelgazar está en aprender a comer de forma saludable:

  • Comer de forma variada: limitar las proteínas y grasas de origen animal.
  • Es recomendable tomar cinco raciones de verduras y frutas por día: las verduras son ideales para acompañar los platos principales; las frutas se pueden tomar a media mañana o media tarde.
  • Hacer un desayuno completo es muy importante para empezar el día con energía
  • Evitar dulces, azúcares y la comida preparada.

Recuerde siempre que el ritmo saludable de pérdida de peso es de alrededor de medio kilo por semana, dos kilos al mes como máximo. Quizás al principio consiga bajar más peso, pero más adelante es difícl bajar más de 1 o 2 kilos al mes.