Prevenir las estrías en el embarazo

Las estrías durante el embarazo son muy comunes en el abdomen y el busto pero también pueden aparecer en los muslos, las caderas, los glúteos y los brazos. Cuando la piel se estira, las fibras con menos elasticidad se rompen creando marcas; esas marcas son las estrías. Al principio las estrías son de color rosado, luego rojizo y finalmente blanco.

Causas de las estrías en el embarazo

Las estrías son marcas en la piel causadas por el rompimiento de las fibras elásticas. La aparición de las estrías es debida a diversas causas.

• Los cambios hormonales durante el embarazo.
• El aumento de peso normal en el embarazo.
• Sequedad en la piel.
• Alimentación pobre y poco equilibrada durante el embarazo.

Cómo se previenen las estrías durante el embarazo

Existen una serie de medidas que ayudan a prevenir la aparición de estrías durante el embarazo:

• Seguir una dieta rica en vegetales, legumbres, frutas, productos lácteos y carnes. Evitar las grasa, el pan blanco y el arroz. Se deben consumir alimentos ricos en vitamina A (presente en nueces y aceites vegetales), vitamina C (los cítricos, como los pomelos, las naranjas y los limones contienen vitamina C) y vitamina E (presente en el salmón y las zanahorias).
• Beber alrededor de dos litros de agua todos los días.
• Realizar alguna actividad física de forma regular, hasta los últimos meses del embarazo, pero siempre bajo supervisión médica. 
• Evitar los cambios bruscos de peso durante el embarazo.
• Usar cremas hidratantes desde los primeros meses del embarazo.